9 dicas para se manter Motivado(a)

1) Arrume um parceiro de treino: Tem dias que é normal sentirmos um desanimo para treinar, porém, se tiver um parceiro de treino, ele irá com certeza te convencer e te motivar a treinar. Sem contar que, seu parceiro fará com que seu treino fique ainda mais intenso, conseqüentemente seus resultados serão ainda melhores!

2) Estabeleça uma meta: Não foque em várias coisas ao mesmo tempo. Crie metas realistas! Pequenas metas realizadas a cada semana/mês é de extrema importância para mostrar que você está no caminho correto!

3) FOCO: Pense nas suas metas diariamente! Escreva elas em papeis e coloque na geladeira, no computador, nos espelhos.

4) Inspiração: encontre um modelo que te inspire, se você quer atingir um objetivo, encontre alguém que já tenha conseguido.

5) Conte suas metas para seus amigos e familiares, quanto mais pessoas souberem, mais te ajudarão a te manter focado, principalmente se houverem momentos de recaídas.

6)Músicas: Faça uma seleção das músicas que você mais gosta, que te animam e dão mais disposição para treinar!

7) Não existe dia perfeito para treinar, todo dia é dia de treino! Esteja calor, frio, nevando, enfim, pare de inventar desculpas! FOCO!

8) Escolha um prêmio para cada meta atingida: apenas não use a comida como prêmio! Seja criativo, pode ser uma viagem, uma roupa, tênis, algo que irá te beneficiar.

9) Procure o auxílio de profissionais qualificados para garantir que você faça o correto. Lembre-se, INDIVIDUALIDADE BIOLOGICA SEMPRE! O que funciona para mim, não funciona para você!

Seu sucesso depende apenas de você! Determinação e persistência são as chaves!
2016, AI VAMOS NÓS!

SEU CORPO, SEU TEMPLO! CUIDE BEM DELE!

Nutricionista Raphael Polonis

Equipe: @nutricionistarodolfoperes
@nutryou