Bom diaaa!!
Hoje vou fazer um re-post sobre a importância de bebermos água e também durante a prática de atividade física, segue:
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Foto da minha garrafinha de hoje, gosto de escrever palavras de motivação, o que estou buscando, e ao tomar a água ir mentalizando.
cla_pansera Olá pessoal dos#30DiasParaSecar, e ai como estão todos? Todo mundo focado?
Vi que muita gente começou a praticar atividade física, isso é muito legal e vai ajudar bastante nessa mudança de estilo de vida, mas quero dar uma dica importante hoje para vocês, que será sobre HIDRATAÇÃO!!! Como esta o consumo de ÁGUA de vocês?
As temperaturas no Brasil já estão subindo e é muito importante vocês se manterem hidratados o dia todo, e principalmente durante a pratica de atividade física.
Todo mundo esta cansado de saber o quanto a água é fundamental para a nossa saúde, mas mesmo assim muita gente esquece dela ao longo do dia. Não pode! Ela ajuda no controle da temperatura corporal, transporte dos nutrientes e mais de 60% do nosso corpo é composto por água. “Mas quanto de água eu devo beber?”
Cada pessoa tem uma necessidade, calculamos isso com uma conta simples, multiplicando o seu peso por 35.
Por exemplo, uma pessoa que pesa 60kg x 35 = 2.100 (2 litros e 100 ml).
Mas calma gente que essa quantidade pode variar ainda, pois depende de alguns fatores, por exemplo:
- Quantidade de exercícios que você pratica no dia: se você pratica muita atividade física precisa beber mais água, antes, durante e depois dos exercícios.
- Temperatura do ambiente em que você esta: se estiver muito calor e um tempo muito seco, então você precisa se hidratar mais.
- Seu estado de saúde: se você esta com febre, teve diarréia, vômitos... então deve beber bastante líquido. Mas se você tiver alguma doença como insuficiência renal, então a sua ingestão de água deve ser limitada conforme orientação médica.
Para ter certeza que vocês estão ingerindo a quantidade correta, basta observar o xixi. Se estiver muito escuro e você estiver urinando poucas vezes no dia então beba mais água. Se seu xixi estiver amarelo claro e você vai ao banheiro constantemente, então ok. Maaaaas atenção se o seu xixi estiver transparente e você estiver indo muuuuitas vezes por dia urinar, então você esta bebendo água em excesso. Isso não é bom! Tomar água em excesso, pode causar diluição do sangue e, em casos extremos, do sódio no organismo.
"Não é o peso que você perde, é a vida que você ganha"
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